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2019年處暑媽媽吃什麼傳統食物好?坐月子有何禁忌?

處暑節氣的來臨意味着秋季的到來,而根據季節、天氣的變化來調整産後媽媽的日常飲食、起居等是很有必要的。這也是為什麼我們講究"二十四節氣養生"的原因,中醫認為"順時養生"是很重要的。那麼2019年處暑媽媽吃什麼傳統食物好?産婦坐月子期間有何禁忌呢?


2019年處暑媽媽吃什麼傳統食物好?


産後媽媽的食補除了注重節氣、天氣變化外,還要根據寶媽自身身體體質狀态的不同而調整。




1.多吃補血的食物

(1)豬蹄有助于補血通乳、美容養顔。

(2)花生能養血止血,可輔治貧血、乳汁缺乏

2.多吃含微量元素銅的食物

堅果、粗糧、豆類、動物肝髒、海産品等都是很好的選擇哦。

3.循序漸進地催乳

産後前兩周是不建議媽媽們吃大量的催乳食物的,此時身體無法吸收,影響惡露的排除還會造成媽媽們的肥胖等。催乳的時間段要看寶寶對乳汁量的需求以及媽媽們身體的具體情況。

鲫魚、花生、豆腐、黃花菜、蓮藕等都是催乳的好食物。

4.多吃一些果蔬補充維生素

胡蘿蔔、西蘭花等多種類的蔬菜能幫助産婦獲得更多的營養,芝麻、核桃等含鈣量高的食物也可以多吃。

5.口味清淡,不要放太多的調料

産婦在飲食上要遵循每天少食多餐的原則,飯菜要做得細軟,多吃一些易于消化和吸收的食物。

6.記得多補充一些蛋白質

記得多補充一些蛋白質,雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯可以在産後第三周開始食用,牛奶、魚、雞蛋等都是屬于富含蛋白質的食物。



産婦坐月子期間有何禁忌呢?


1.禁止産婦産後長期靜卧在床

當媽媽們身體允許的時候,媽媽們就應該盡早下床活動,适度的運動幫助媽媽們體力和精神的恢複,也有利于子宮複舊和惡露的排出,對媽媽的身體恢複有很大的幫助。注意在活動中,注意活動量的控制,不能拎重物。

2.禁止坐月子裡不洗頭洗澡

在産後媽媽們的新陳代謝是比較快的,加之媽媽不能受風,風扇和空調不能對着媽媽們直吹,媽媽們會有大量的汗漬排出,這時個人的衛生清潔是尤為重要的。媽媽們要注意勤換衣服和内褲,保持對于外陰的清潔,保持衛生能預防滋生大量的細菌。但是洗頭洗澡也是有講究的,必須用溫水,洗澡采用淋浴為宜,每次時間不超過10分鐘;洗頭後要及時用電吹風吹幹。



3.禁止過度傷心

除了物質上的調理,如何保持産婦處于情緒穩定,保持樂觀狀态也是很重要的。内心情感的建設是個人生活的情感支柱。家人要在這時給予媽媽更多的支持和鼓勵,營造活潑歡樂的家庭氛圍,适當遷就一下辛苦的媽媽們。這時媽媽們不能過度用眼,在玩手機時要注意時間的把控,不要過度傷心流淚,有負面情緒可以适當宣洩,但不能讓自己沉浸于悲傷低落的情緒。

4.禁止過度操勞

月子做不好就容易留下月子病,而且月子期間是女人身材恢複的黃金期,在這時媽媽更要關注自己的身體健康,照顧好自己。當媽媽有了更好的休息和精神狀态才能帶給寶寶更好的照顧。媽媽們在這段時間要選擇一個較為安靜的居住環境,好好休息,不要做太多的體力活,但是需要有适當的運動,禁止過度操勞。

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